Hoy tocaban series, aunque al hacerlas en cinta he tenido que modificar el ejercicio por Farlek (cambios de ritmo). No era cuestión de parar la cinta y volver a arrancar. Además eran series cortas de 200 metros. Empezando con 3 kilómetros de calentamiento a 10 kms/h (6min el kilómetro). Luego empecé las series, 200 metros en 45 segundos (aprox. 15'5 km/h), bajar el ritmo a 10 kms/h y realizar los 200 metros siguientes. Así 8 series. El último bloque de hoy fueron 4 kilómetros a 10 kms/h para enfriar y terminar el rodaje hasta los 10 kilómetros.
Hoy tocaban series, aunque al hacerlas en cinta he tenido que modificar el ejercicio por Farlek (cambios de ritmo). No era cuestión de parar la cinta y volver a arrancar.
ResponderEliminarAdemás eran series cortas de 200 metros.
Empezando con 3 kilómetros de calentamiento a 10 kms/h (6min el kilómetro). Luego empecé las series, 200 metros en 45 segundos (aprox. 15'5 km/h), bajar el ritmo a 10 kms/h y realizar los 200 metros siguientes.
Así 8 series.
El último bloque de hoy fueron 4 kilómetros a 10 kms/h para enfriar y terminar el rodaje hasta los 10 kilómetros.